Puxada de corda braços estendidos
Força · Iniciante · Dorsais
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Dorsais
Como fazer — Puxada de corda braços estendidos
- 1Prenda a corda em uma polia alta e selecione o peso. Fique a alguns passos da polia com os pés alternados e segure a corda com as duas mãos. Incline-se para frente a partir do quadril, mantendo as costas retas, com os braços estendidos para cima à sua frente. Esta será a sua posição inicial.
- 2Mantendo os braços retos, estenda os ombros para puxar a corda até as coxas.
- 3Faça uma pausa na parte inferior do movimento, contraindo os dorsais.
- 4Retorne à posição inicial sem deixar o peso descansar completamente na pilha.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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