Elevação de perna traseira
Stretching · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer — Elevação de perna traseira
- 1Posicione-se de quatro apoios sobre um tapete de exercício. A cabeça deve olhar para frente e a flexão dos joelhos deve criar um ângulo de 90 graus entre os isquiotibiais e as panturrilhas. Esta será sua posição inicial.
- 2Estenda uma perna para cima e para trás. O joelho e o quadril devem se estender simultaneamente. Repita de 5 a 10 repetições e, em seguida, troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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