Contração isométrica do peitoral
Plyometrics · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Estático
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Contração isométrica do peitoral
- 1Sentado ou em pé, dobre os braços em um ângulo de 90 graus e coloque as palmas das mãos juntas na frente do peito. Dica: As mãos devem estar abertas com as palmas juntas e os dedos apontando para frente (perpendiculares ao tronco).
- 2Empurre as duas mãos uma contra a outra enquanto contrai o peitoral. Comece com tensão suave e aumente lentamente. Mantenha a respiração normal durante a execução desta contração.
- 3Mantenha a posição pelo número de segundos recomendado.
- 4Agora libere a tensão lentamente.
- 5Descanse pelo tempo recomendado e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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