Press Svend
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Antebraços, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Antebraços, Ombros, Tríceps
Como fazer — Press Svend
- 1Comece na posição em pé.
- 2Pressione dois anilhos leves entre as mãos. Segure os anilhos junto ao peito para criar uma contração isométrica nos músculos pectorais. Os dedos devem apontar para frente. Esta é a sua posição inicial.
- 3Aperte os anilhos entre as palmas e estenda os braços diretamente à frente em um movimento controlado.
- 4Faça uma pausa no topo do movimento e retorne lentamente à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
