Joelhos ao peito
Stretching · Iniciante · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Glúteos
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Glúteos
Como fazer — Joelhos ao peito
- 1Deite-se de costas e puxe ambos os joelhos em direção ao peito.
- 2Coloque os braços sob os joelhos, não por cima (isso exerceria muita pressão sobre as articulações do joelho).
- 3Puxe lentamente os joelhos em direção aos ombros. Isso também alonga os músculos glúteos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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