Saltos de rã
Stretching · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Saltos de rã
- 1Fique em pé com as mãos atrás da cabeça e agache mantendo o tronco ereto e a cabeça erguida. Esta será sua posição inicial.
- 2Salte para frente alguns metros, evitando saltar desnecessariamente alto. Quando os pés tocarem o chão, absorva o impacto pelas pernas e salte novamente. Repita essa ação 5-10 vezes.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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