Salto em distância em pé
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Salto em distância em pé
- 1Este exercício é melhor realizado em areia ou outra superfície de aterrissagem macia. Certifique-se de conseguir medir a distância. Fique em uma posição de agachamento parcial com os pés na largura dos ombros.
- 2Utilizando um grande balanço de braços e um contramovimento das pernas, salte para a frente o mais longe possível.
- 3Tente pousar com os pés à frente de você, alcançando o mais longe possível com as pernas.
- 4Meça a distância do seu ponto de aterrissagem ao ponto de partida e registre os resultados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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