Carregada estilo rickshaw
Strongman · Intermediário · Antebraços
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Antebraços
- Secundários
- Abdômen, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Trapézio
- Equipamento
- Other
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Antebraços
Também trabalha: Abdômen, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Como fazer — Carregada estilo rickshaw
- 1Posicione o quadro no ponto de partida e carregue com o peso apropriado. De pé no centro do quadro, comece segurando as alças e empurrando pelos calcanhares para levantar o quadro. Certifique-se de que o peito e a cabeça estejam levantados e as costas retas.
- 2Comece imediatamente a caminhar rapidamente com passos rápidos e controlados. Mantenha o peito erguido e a cabeça para frente, e certifique-se de continuar respirando. Coloque o quadro no chão após ter chegado ao ponto final.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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