Extensão de tríceps com halteres deitado

Músculos trabalhados

Como fazer — Extensão de tríceps com halteres deitado

1. 1Deite-se em um banco plano segurando dois halteres diretamente à sua frente. Os braços devem estar totalmente estendidos em um ângulo de 90 graus do tronco e do chão. As palmas devem estar voltadas uma para a outra e os cotovelos devem estar recolhidos. Essa é a posição inicial.
2. 2Ao respirar e manter os braços superiores estacionários com os cotovelos para dentro, abaixe lentamente o peso até os halteres ficarem perto das orelhas.
3. 3Nesse ponto, mantendo os cotovelos para dentro e os braços superiores estacionários, use os tríceps para trazer o peso de volta à posição inicial enquanto expira.
4. 4Repita pelo número de repetições recomendado.

Monte um plano em torno dele

Exercícios relacionados →

Skull crusher com elástico

Bands

Mergulho no banco

Só o corpo

Supino - Powerlifting

Barra

Supino com correntes

Barra

Supino com tábua

Barra

Supino de tríceps com peso corporal

Só o corpo