Supino com halteres pegada neutra
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Supino com halteres pegada neutra
- 1Pegue um haltere em cada mão e deite-se em um banco plano. Os pés devem estar planos no chão e as escápulas retraídas.
- 2Mantendo uma pegada neutra, palmas voltadas uma para a outra, comece com os braços estendidos diretamente acima de você, perpendiculares ao chão. Esta será sua posição inicial.
- 3Inicie o movimento flexionando o cotovelo, abaixando os braços superiores para os lados. Desça até os halteres ficarem ao nível do tronco.
- 4Pause, depois estenda os cotovelos e retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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