Pompes inclinées
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Pompes inclinées
- 1Tenez-vous face à un banc ou à une plateforme surélevée stable. Placez les mains sur le bord du banc ou de la plateforme, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- 2Positionnez la pointe des pieds en arrière du banc ou de la plateforme avec les bras et le corps droits. Les bras doivent être perpendiculaires au corps. En gardant le corps droit, abaissez la poitrine jusqu'au bord de la boîte ou de la plateforme en pliant les bras.
- 3Poussez le corps vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus. Répétez.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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