Saut étoile
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
Comment faire — Saut étoile
- 1Commencez dans une position détendue avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras proches du corps.
- 2Pour initier le mouvement, accroupissez-vous à mi-chemin puis propulsez-vous vers le haut le plus haut possible. Étendez complètement tout votre corps en écartant les jambes et les bras du corps.
- 3Lors de la réception, ramenez les membres et absorbez l'impact à travers les jambes.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
