Saut groupé genoux
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps
Comment faire — Saut groupé genoux
- 1Commencez dans une position debout confortable avec les genoux légèrement fléchis. Tenez les mains devant vous, paumes vers le bas et bouts des doigts joints à hauteur de poitrine. Ce sera votre position de départ.
- 2Descendez rapidement en quart de squat et explosez immédiatement vers le haut. Ramenez les genoux vers la poitrine en essayant de les toucher avec les paumes des mains.
- 3Sautez aussi haut que possible en remontant les genoux, puis assurez une bonne réception en réétendant les jambes, absorbant l'impact en permettant aux genoux de se replier.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
