Saut fusée
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut fusée
- 1Tiens-toi debout dans une posture détendue avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras près du corps.
- 2Pour initier le mouvement, descends à mi-squat puis explose vers le haut aussi haut que possible.
- 3Étends complètement tout le corps en tendant les bras au-dessus de la tête aussi haut que possible. À l'atterrissage, absorbe l'impact avec les jambes.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
