Squat sauté sans charge
Force · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Squat sauté sans charge
- 1Croisez vos bras sur votre poitrine.
- 2La tête droite et le dos droit, positionnez vos pieds à la largeur des épaules.
- 3En gardant le dos droit et la poitrine haute, accroupissez-vous en inspirant jusqu'à ce que la partie supérieure de vos cuisses soit parallèle ou plus basse que le sol.
- 4En poussant principalement avec l'avant-pied, sautez aussi haut que possible en utilisant les cuisses comme des ressorts. Expirez pendant cette partie du mouvement.
- 5Lorsque vous touchez à nouveau le sol, accroupissez-vous immédiatement et sautez de nouveau.
- 6Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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