Montée de marche aux haltères
Force · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Montée de marche aux haltères
- 1Tenez-vous droit en tenant un haltère dans chaque main (paumes vers les côtés des jambes).
- 2Posez le pied droit sur la plateforme surélevée. Montez sur la plateforme en étendant la hanche et le genou de la jambe droite. Utilisez principalement le talon pour soulever le reste du corps et placez également le pied gauche sur la plateforme. Expirez en exécutant la force nécessaire pour monter.
- 3Descendez avec la jambe gauche en fléchissant la hanche et le genou de la jambe droite en inspirant. Retournez à la position debout initiale en plaçant le pied droit à côté du pied gauche dans la position initiale.
- 4Répétez avec la jambe droite pour le nombre de répétitions recommandé, puis effectuez l'exercice avec la jambe gauche.
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