Curl biceps intérieur haltère assis
Force · Débutant · Biceps
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Biceps
Comment faire — Curl biceps intérieur haltère assis
- 1Assieds-toi à l'extrémité d'un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps. Les coudes doivent rester proches du torse.
- 2Tourne les paumes vers l'intérieur en position neutre. Ce sera ta position de départ.
- 3En gardant les bras supérieurs immobiles, fléchis les haltères vers l'extérieur et vers le haut en tournant les paumes vers l'extérieur lors de la montée, avant-bras alignés avec les deltoïdes externes. Conseils :
- 4Seuls les avant-bras doivent bouger. Continue jusqu'à la contraction complète des biceps, haltères au niveau des épaules. Maintiens la position contractée une seconde en serrant les biceps.
- 5Ramène lentement les haltères à la position de départ en inspirant. N'oublie pas de faire pivoter les bras en descendant les haltères pour revenir à la prise neutre.
- 6Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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