Curl biceps interne incliné
Force · Débutant · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl biceps interne incliné
- 1Tenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur un banc incliné.
- 2Les haltères doivent pendre à bout de bras le long de vos côtés, paumes tournées vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
- 3En expirant, enroulez les poids vers l'extérieur et vers le haut en gardant les avant-bras alignés avec les deltoïdes latéraux. Continuez la flexion jusqu'à ce que les haltères soient à la hauteur des épaules et sur les côtés des deltoïdes. Conseil : la fin du mouvement doit ressembler à une pose de double biceps.
- 4Après une contraction d'une seconde au sommet du mouvement, commencez à inspirer et abaissez lentement les poids vers la position de départ en suivant le même chemin.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandées.
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