Élévation de jambe arrière
Stretching · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Élévation de jambe arrière
- 1Placez-vous à quatre pattes sur un tapis de sport. La tête doit regarder vers l'avant et la flexion des genoux doit créer un angle de 90 degrés entre les ischio-jambiers et les mollets. Ce sera votre position de départ.
- 2Étendez une jambe vers le haut et vers l'arrière. Le genou et la hanche doivent tous deux s'étendre. Répétez 5 à 10 fois, puis changez de côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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