Pont fessier
Force · Débutant · Fessiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers
Comment faire — Pont fessier
- 1Allongez-vous sur le dos au sol, les mains le long du corps et les genoux fléchis. Vos pieds doivent être écartés à peu près à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2En poussant principalement sur les talons, décollez les hanches du sol tout en gardant le dos droit. Expirez pendant cette partie du mouvement et maintenez une seconde en haut.
- 3Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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