Pompes inclinées prise serrée
Force · Débutant · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Pompes inclinées prise serrée
- 1Tenez-vous face à une barre de machine Smith ou à une plateforme surélevée stable à une hauteur appropriée.
- 2Placez vos mains l'une à côté de l'autre sur la barre.
- 3Positionnez vos pieds en arrière de la barre avec les bras et le corps droits. Ce sera votre position de départ.
- 4En gardant le corps droit, abaissez votre poitrine jusqu'à la barre en pliant les bras.
- 5Revenez à la position de départ en tendant les coudes, en vous poussant vers le haut.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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