Pompes prise triceps serrée
Force · Intermédiaire · Triceps
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- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Pompes prise triceps serrée
- 1Allongez-vous face contre terre sur le sol et placez les mains moins larges que la largeur des épaules pour une position de mains rapprochées. Assurez-vous de maintenir le torse soulevé à longueur de bras.
- 2Abaissez-vous jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol en inspirant.
- 3En utilisant les triceps et une partie des muscles pectoraux, repoussez le haut du corps vers la position de départ et contractez la poitrine. Expirez lors de cette étape.
- 4Après une seconde de pause à la position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
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