Dips sur banc
Force · Débutant · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Dips sur banc
- 1Pour cet exercice, vous devrez placer un banc derrière votre dos. Le banc étant perpendiculaire à votre corps et en regardant dans la direction opposée, saisissez le bord du banc avec les bras complètement tendus, écartés à la largeur des épaules. Les jambes seront étendues vers l'avant, fléchies à la taille et perpendiculaires au tronc. Ce sera votre position de départ.
- 2Descendez lentement votre corps en inspirant en pliant les coudes jusqu'à ce que l'angle entre la partie supérieure du bras et l'avant-bras soit légèrement inférieur à 90 degrés. Conseil : Gardez les coudes aussi serrés que possible pendant tout le mouvement. Les avant-bras doivent toujours pointer vers le bas.
- 3En utilisant vos triceps, remontez votre tronc à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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