Groiners
Stretching · Intermédiaire · Adducteurs
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Adducteurs
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Adducteurs
Comment faire — Groiners
- 1Commencez en position de pompe sur le sol. Ce sera votre position de départ.
- 2Avec les deux jambes, sautez vers l'avant en atterrissant avec les pieds à côté des mains. Gardez la tête levée pendant ce temps.
- 3Revenez à la position de départ et répétez immédiatement le mouvement, en continuant pour 10 à 20 répétitions.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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