Étirement aine et dos
Stretching · Intermédiaire · Adducteurs
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Adducteurs
- Force
- Statique
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Adducteurs
Comment faire — Étirement aine et dos
- 1Asseyez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds joints.
- 2Entrecroisez les doigts derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
- 3Courbez vers le bas en ramenant les coudes vers l'intérieur des cuisses. Après une brève pause, revenez à la position de départ avec la tête levée et le dos droit. Répétez de 10 à 20 fois.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
