Étirement aine allongé sur le côté
Stretching · Débutant · Adducteurs
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Muscles sollicités
Adducteurs
Sollicite aussi: Ischio-jambiers
Comment faire — Étirement aine allongé sur le côté
- 1Commencez en vous allongeant sur le côté droit et pliez le genou droit devant vous pour stabiliser le tronc.
- 2Reposez la tête sur votre main ou votre épaule droite. Levez la jambe gauche vers le haut et tenez-la par l'arrière du genou (plus facile) ou par le pied (plus difficile).
- 3Tirez le genou gauche vers l'épaule gauche en appuyant simultanément le pied ou le genou vers le sol. Pour intensifier cet étirement, tendez la jambe gauche. Changez de côté.
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Mettez-le en pratique
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