Adduction de hanche avec élastique
Force · Débutant · Adducteurs
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Adducteurs
Comment faire — Adduction de hanche avec élastique
- 1Ancrez une bande autour d'un poteau solide ou d'un autre objet.
- 2Tenez-vous avec votre côté gauche face au poteau et passez votre pied droit dans la bande, en la positionnant autour de la cheville.
- 3Tenez-vous droit et agrippez le poteau si nécessaire. Ce sera votre position de départ.
- 4En gardant le genou tendu, levez votre jambe droite sur le côté aussi loin que possible.
- 5Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- 6Changez de côté.
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