Good morning
Powerlifting · Intermédiaire · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abdos, Fessiers, Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers, Bas du dos
Comment faire — Good morning
- 1Commencez avec une barre sur un rack à hauteur d'épaules. Placez la barre sur l'arrière des épaules comme pour un squat de force, pas au sommet des épaules. Gardez le dos bien serré, les omoplates rapprochées et les genoux légèrement fléchis. Reculez hors du rack.
- 2Amorcez le mouvement en fléchissant les hanches, en les poussant vers l'arrière tandis que vous vous inclinez jusqu'à quasi parallèle au sol. Gardez le dos cambré et la colonne cervicale en bonne position.
- 3Inversez le mouvement en étendant les hanches avec les fessiers et les ischiojambiers. Continuez jusqu'à revenir à la position de départ.
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