Good morning depuis les broches
Powerlifting · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abdos, Fessiers, Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers, Bas du dos
Comment faire — Good morning depuis les broches
- 1Commencez avec une barre sur un rack à environ la même hauteur que votre estomac. Penchez-vous sous la barre et placez-la sur l'arrière de vos épaules comme vous le feriez pour un squat de puissance, pas au-dessus des épaules. À la bonne hauteur, vous devriez être presque parallèle au sol lorsque vous êtes penché. Gardez le dos bien serré, les omoplates pincées ensemble et les genoux légèrement fléchis. Maintenez le dos cambré et la colonne cervicale dans un alignement correct.
- 2Commencez le mouvement en étendant les hanches avec vos fessiers et vos ischio-jambiers jusqu'à vous tenir debout avec le poids. Abaissez lentement le poids vers les pins en revenant à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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