Squat au poids de corps
Force · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Squat au poids de corps
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Vous pouvez placer les mains derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
- 2Amorcez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en asseyant les hanches vers l'arrière.
- 3Descendez jusqu'à la profondeur complète si vous le pouvez, puis inversez rapidement le mouvement jusqu'à revenir en position de départ. Lors de la descente, gardez la tête et la poitrine levées et poussez les genoux vers l'extérieur.
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Mettez-le en pratique
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