Curl des doigts
Force · Débutant · Avant-bras
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Muscles sollicités
Avant-bras
Comment faire — Curl des doigts
- 1Tenez une barre avec les deux mains, paumes vers le haut, les mains écartées d'environ la largeur des épaules.
- 2Posez les pieds à plat sur le sol, à une distance légèrement supérieure à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 3Descendez la barre aussi bas que possible en étendant les doigts. Laissez la barre rouler le long des mains et rattrapez-la avec la dernière phalange des doigts.
- 4Remontez ensuite la barre le plus haut possible en fermant les mains en expirant. Maintenez la contraction en haut du mouvement.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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