Curl à la barre EZ
Force · Débutant · Biceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Biceps
- Équipement
- E-Z Curl Bar
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl à la barre EZ
- 1Tenez-vous droit en tenant la barre EZ curl par la prise extérieure large. Les paumes de vos mains doivent être orientées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Gardez les coudes près du torse. Ce sera votre position de départ.
- 2Maintenant, en gardant les bras supérieurs immobiles, expirez et fléchissez les poids vers l'avant en contractant les biceps. Concentrez-vous uniquement sur le mouvement des avant-bras.
- 3Continuez à soulever le poids jusqu'à ce que les biceps soient entièrement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Maintenez la position contractée en haut un instant et serrez les biceps.
- 4Ensuite, inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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