Curl barre EZ prise serrée
Force · Débutant · Biceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Biceps
- Secondaires
- Avant-bras
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl barre EZ prise serrée
- 1Tenez-vous debout, le torse droit, en tenant une barre EZ Curl par la poignée intérieure la plus proche. La paume de vos mains doit être orientée vers l'avant et légèrement inclinée vers l'intérieur en raison de la forme de la barre. Les coudes doivent être près du torse. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant les bras supérieurs fixes, enroulez les poids vers l'avant en contractant les biceps tout en expirant. Conseil : seuls les avant-bras doivent bouger.
- 3Continuez le mouvement jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur des épaules. Maintenez la position contractée pendant une seconde et serrez fort les biceps.
- 4Commencez lentement à ramener la barre en position de départ en inspirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
