Développé au sol aux haltères
Powerlifting · Intermédiaire · Triceps
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- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Développé au sol aux haltères
- 1Allongez-vous sur le sol en tenant des haltères dans chaque main. Les genoux peuvent être fléchis. Commencez avec les poids complètement tendus au-dessus de vous.
- 2Abaissez les poids jusqu'à ce que la partie supérieure de votre bras touche le sol. Vous pouvez rentrer les coudes pour accentuer la taille et la force des triceps, ou pour vous concentrer sur la poitrine, inclinez les bras sur le côté.
- 3Faites une pause en bas, puis ramenez les poids ensemble en haut en étendant les coudes.
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