Développé au sol
Powerlifting · Intermédiaire · Triceps
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- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Développé au sol
- 1Règle les crochets J à la hauteur appropriée pour poser la barre. Allonge-toi sur le sol avec la tête près de l'extrémité d'un rack à squat. En gardant les omoplates rapprochées, décroche la barre des crochets.
- 2Abaisse la barre vers la partie inférieure de ta poitrine ou l'abdomen supérieur, en la serrant et en essayant de l'écarter. Assure-toi de rentrer les coudes tout au long du mouvement. Descends la barre jusqu'à ce que le bras supérieur touche le sol et marque une pause, en évitant tout choc ou rebond du poids.
- 3Pousse la barre vers le haut aussi vite que possible, en gardant la barre, les poignets et les coudes alignés.
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