Développé couché aux haltères prise neutre
Force · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé couché aux haltères prise neutre
- 1Prends un haltère dans chaque main et allonge-toi sur un banc plat. Les pieds doivent être à plat sur le sol et les omoplates rétractées.
- 2En maintenant une prise neutre, paumes se faisant face, commence avec les bras tendus directement au-dessus de toi, perpendiculaires au sol. Ce sera ta position de départ.
- 3Commence le mouvement en fléchissant les coudes, en abaissant les bras supérieurs sur les côtés. Descends jusqu'à ce que les haltères soient au niveau du torse.
- 4Marque une pause, puis étends les coudes et reviens à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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