Développé cubain
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Trapèzes
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Développé cubain
- 1Prenez une haltère dans chaque main avec une prise pronée en position debout. Élevez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en laissant les avant-bras pendre dans la position 'épouvantail'. Ce sera votre position de départ.
- 2Pour initier le mouvement, faites pivoter les épaules vers l'extérieur pour déplacer le bras de 180 degrés. Maintenez les bras en place et faites-les pivoter jusqu'à ce que les poignets se trouvent directement au-dessus des coudes et que les avant-bras soient perpendiculaires au sol.
- 3Pressez maintenant les haltères en étendant les coudes et en allongeant les bras au-dessus de la tête.
- 4Revenez à la position de départ en inspirant en inversant les étapes.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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