Volant de voiture (rotation de disque)
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Avant-bras
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Volant de voiture (rotation de disque)
- 1Debout, en position droite, tenez un disque de barre des deux mains aux positions 3 heures et 9 heures. Les paumes doivent se faire face et les bras tendus droit devant vous. C'est votre position de départ.
- 2Initiez le mouvement en faisant pivoter le disque aussi loin que possible d'un côté, comme si vous tourniez un volant.
- 3Inversez le mouvement en tournant le disque de l'autre côté.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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