Estiramiento del corredor
Stretching · Principiante · Isquiotibiales
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- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas
Cómo hacerlo — Estiramiento del corredor
- 1La forma más fácil de entrar en este estiramiento es comenzar de pie, poner una pierna detrás de ti y bajar lentamente el torso hacia el suelo.
- 2Mantén el talón delantero en el suelo (si se levanta, desliza la otra pierna más hacia atrás).
- 3Coloca las manos a ambos lados de la pierna delantera. Para aprovechar más este estiramiento, empuja las nalgas hacia el techo y luego bájalas gradualmente hacia el suelo. Estirarás el flexor de cadera de la pierna trasera y los isquiotibiales y glúteos de la pierna delantera.
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Ponlo en práctica
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