Superman
Stretching · Principiante · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Superman
- 1Para comenzar, acuéstate boca abajo en el suelo o en una colchoneta de ejercicios con los brazos completamente extendidos hacia adelante. Esta es la posición inicial.
- 2Simultáneamente, eleva los brazos, las piernas y el pecho del suelo y mantén esta contracción durante 2 segundos. Consejo: aprieta la parte baja de la espalda para obtener los mejores resultados. Recuerda exhalar durante este movimiento. Nota: al mantener la posición contraída, deberías parecer Superman cuando vuela.
- 3Comienza a bajar lentamente los brazos, las piernas y el pecho de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite el número de repeticiones recomendadas en tu programa.
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