Peso muerto con mancuernas a piernas rígidas

Fuerza · Principiante · Isquiotibiales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Isquiotibiales

También trabaja: Glúteos, Espalda baja

1Sujeta un par de mancuernas y sostenlas a los lados del cuerpo con los brazos extendidos.
2Párate con el torso erguido y las piernas separadas al ancho de los hombros o menos. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
3Manteniendo las rodillas estacionarias, baja las mancuernas hasta encima de la punta de tus pies inclinándote en la cintura mientras mantienes la espalda recta. Sigue avanzando como si fueras a recoger algo del suelo hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales. Exhala al realizar este movimiento.
4Comienza a subir el torso de nuevo extendiéndolo a través de las caderas y la cintura hasta volver a la posición inicial. Inhala al realizar este movimiento.
5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.