Peso muerto a una pierna con kettlebell
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Glúteos, Espalda baja
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Glúteos, Espalda baja
Cómo hacerlo — Peso muerto a una pierna con kettlebell
- 1Sostén una pesa rusa por el asa con una mano. Párate sobre una pierna, en el mismo lado en que sostienes la pesa rusa.
- 2Manteniendo esa rodilla ligeramente flexionada, realiza un peso muerto con pierna rígida inclinándote desde la cadera y extendiendo la pierna libre hacia atrás para equilibrarte.
- 3Continúa bajando la pesa rusa hasta quedar paralelo al suelo y luego vuelve a la posición erguida.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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