Peso muerto con barra a piernas rígidas
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
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- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Glúteos, Espalda baja
Cómo hacerlo — Peso muerto con barra a piernas rígidas
- 1Sujeta la barra con un agarre prono (palmas hacia abajo). Es posible que necesites muñequeras si usas un peso considerable.
- 2Párate con el torso erguido y las piernas separadas al ancho de los hombros o menos. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
- 3Manteniendo las rodillas estacionarias, baja la barra hasta encima de la punta de tus pies flexionando las caderas mientras mantienes la espalda recta. Sigue avanzando como si fueras a recoger algo del suelo hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales. Inhala al realizar este movimiento.
- 4Comienza a subir el torso de nuevo extendiéndolo a través de las caderas hasta volver a la posición inicial. Exhala al realizar este movimiento.
- 5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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