Curl de bíceps en cable de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de bíceps en cable de pie

1. 1Párate erguido con el torso recto mientras sostienes una barra de curl de cable conectada a una polea baja. Agarra la barra al ancho de los hombros y mantén los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia arriba (agarre supinado). Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores fijos, curl el peso mientras contraes los bíceps al exhalar. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo.
3. 3Lentamente comienza a llevar la barra de curl de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Curl martillo alterno

Mancuerna

Curl con mancuerna en banco inclinado alterno

Mancuerna

Curl con barra

Barra

Curl con barra tumbado en banco inclinado

Barra

Braquial — SMR

Foam Roll

Curl martillo en polea — barra de cuerda

Polea