Step up con mancuernas
Fuerza · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Mancuerna
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Step up con mancuernas
- 1Párate erguido sosteniendo una mancuerna en cada mano (palmas hacia los lados de las piernas).
- 2Coloca el pie derecho sobre la plataforma elevada. Sube a la plataforma extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna derecha. Usa principalmente el talón para levantar el resto del cuerpo y coloca también el pie izquierdo sobre la plataforma. Exhala al ejecutar la fuerza necesaria para subir.
- 3Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhalas. Regresa a la posición de pie original colocando el pie derecho junto al pie izquierdo en la posición inicial.
- 4Repite con la pierna derecha por la cantidad de repeticiones recomendadas y luego realiza el ejercicio con la pierna izquierda.
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Ponlo en práctica
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