Cruce de polea un brazo

Fuerza · Principiante · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

1Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma una manija en cada mano.
2Da un paso al frente entre ambas poleas con los brazos extendidos al frente, juntando las manos. La cabeza y el pecho deben estar elevados mientras te inclinas hacia adelante, con los pies en posición escalonada. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo el brazo izquierdo en su lugar, permite que el brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe ser perpendicular al cuerpo aproximadamente a la altura del hombro.
4Regresa el brazo a la posición inicial jalando la mano de vuelta hacia la línea media del cuerpo.
5Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto. Continúa alternando de un lado a otro por el número de repeticiones indicado.