Jalón con cuerda brazos extendidos
Fuerza · Principiante · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Equipo
- Polea
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Dorsales
Cómo hacerlo — Jalón con cuerda brazos extendidos
- 1Conecta la cuerda a una polea alta y selecciona tu peso. Párate a un par de pasos de la polea con los pies escalonados y toma la cuerda con ambas manos. Inclínate hacia adelante desde la cadera manteniendo la espalda recta, con los brazos extendidos hacia arriba frente a ti. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos rectos, extiende los hombros para jalar la cuerda hacia los muslos.
- 3Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, apretando los dorsales.
- 4Regresa a la posición inicial sin permitir que el peso descanse completamente sobre la pila.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
