Elevaciones de pierna trasera

Stretching · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

1Colócate en cuatro patas sobre una colchoneta de ejercicio. La cabeza debe mirar hacia adelante y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
2Extiende una pierna hacia arriba y hacia atrás. La rodilla y la cadera deben extenderse ambas. Repite de 5 a 10 repeticiones y luego cambia de lado.