Puente de glúteos
Fuerza · Principiante · Glúteos
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Principiante
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Puente de glúteos
- 1Acuéstate boca arriba en el suelo con las manos a los costados y las rodillas flexionadas. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Empujando principalmente con los talones, levanta las caderas del suelo manteniendo la espalda recta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén la posición arriba durante un segundo.
- 3Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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