Tobillo sobre la rodilla
Stretching · Principiante · Glúteos
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Glúteos
Cómo hacerlo — Tobillo sobre la rodilla
- 1Desde una posición tumbada, flexiona las rodillas y mantén los pies en el suelo.
- 2Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta.
- 3Agarra el muslo o la rodilla de la pierna inferior y lleva ambas piernas hacia el pecho. Relaja el cuello y los hombros. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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